Skadefri.no – en ressurs for alle trenere og utøvere i norsk idrett

NIF har lansert Skadefri.no, og her finner dere mange gode tips til skadeforebygging og også øvelser for opptrening etter skade. Vi anbefaler alle å gjøre seg kjent med sidene. Klikk på idrett eller kroppsdel - og manøvrer deg videre til aktuelle treningsøvelser.

Mer om skadefri.no:

Skadefri.no er det mest omfattende verktøyet for å forebygge skader i norsk idrett noen sinne.

– Målet er at alle idrettslag, gjennom deres trenere, utøvere, helsepersonell og andre skal bruke Skadefri.no til forebygging av idrettsskader og opptrening etter skade, sier prosjektleder Kathrin Steffen ved Senter for idrettsskadeforskning.

I flere år har Senter for idrettsskadeforskning, som er verdensledende på forskning om idrettsskader, samlet informasjon om de vanligste skadene i mer enn 50 idretter og for 11 forskjellige kroppsdeler på skadefri.no. Øvelsesprogrammene er som forebygger disse skadene er også samlet på mobilapplikasjonen «SKADEFRI», som er tilgjengelig i App Store og Google Play.

- Vi har sett på hvordan skader i idretten oppstår, og hva som forårsaker dem. På bakgrunn av denne kunnskapen har vi i samarbeid med Olympiatoppen og særforbund utviklet Skadefri.no. Og nå har vi gjort denne kunnskapen om idrettsskader og deres forebygging lett tilgjengelig, tilføyer Steffen. 

Skadefri.no passer for alle

Øvelsene på Skadefri.no og i appen er delt inn i tre vanskelighetsgrader, og er presentert med variasjon for å bidra til økt prestasjon, utfordring og motivasjon over tid. 

- Skadefri.no passer for alle, uansett nivå. Mange av øvelsene kjenner mange til allerede. Felles for dem alle er at de skal holde deg skadefri, samtidig som de gir god trening, sier Steffen og påpeker hvor viktig forebygging er.

- Forebygging er viktig også etter at man først har fått en skade, for da øker risikoen betraktelig for at den kommer igjen. Og det hjelper som kjent ikke å være god hvis man er skadet, sier hun.

Roald Bahr, leder for Senter for idrettskadeforskning og professor i idrettsmedisin forteller at halvparten av alle skadene i flere av idrettene kan forebygges. Han tror Skadefri.no kan bidra til å forebygge et betydelig antall skader i norsk idrett. 

- Vi vet at 1 av 5 skader på norske sykehus kommer fra idretten. Vi har omfattende forskning som dokumenterer at vi kan forebygge 50 prosent av alle idrettsskader ved å benytte opplegg i idrettslag som er basert på programmene som finnes på skadefri.no. Vi har en unik mulighet til å gjøre noe. Derfor er det viktig for oss å nå alle landets idrettslag, sier Roald Bahr.